ile ryzu dziennie

[...] moge gotowac takie cuda ze glowa mala a koszt takiego gotowania jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod [...]

[...] to zmniejsz spozycie wody do 2-3l na 24h - a jak chcesz ladnie wygladac na jakis konkretny dzien - to ograniczasz wegle do zera - powiedzmy przez 3 dni wczesniej (ale na ile dni to nie wiem kurde dokladnie) wp*****lasz po lyzce czubatej soli kuchennej dziennie - potem odstawiasz sol i na dwa dni lub jeden (i tu jest hrhrhr zonk bo nie wiem) [...]

[...] tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut [...]

[...] oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal, -300 wystarczy na początek. 2-3 treningi dziennie? Jaki SW trenujesz? I jak TOmek, ile CI wychodzi, bo to bardziej jak dieta na masę wygląda.

hehe nom, a ile ryzu jesz? Chociaz ja robilem tak ze jak np. jadlem 200-300g ryzu dziennie, to robilem sobie to przed snem na caly dzien i mialem z glowy :) Teraz tak robie nawet z zwyklym ryzem bo nie mam czasu zrobic tego podczas dnia to robie wieczorem i mam :P Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-24 23:15:51

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]

[...] przez to, że przyzwyczaiłam się, że jem wtedy, kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe [...]

[...] Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 100g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) oliwa/olej lniany 15:00 taki sam jak poprzedni, ale bez oliwy/oleju 17:30 (przedtreningowy) Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów [...]

Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]

[...] chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka to nie. ---------------------------------------------------------------------- 6.nie mam diety.Nie wiem ile spozywam dziennie bialek w wegl. itp na sniadanie np.3/4kostki chudego sera bialego i 1,5 torebki ryzu(kaszy gryczanej -roznie)popijam chudym mlekiem.Albo 3/4 kost.sera [...]

[...] durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie ok. otoz NIE WIADOMO. pisales,ze prowadzisz dziennik zywieniowy w ostatnim czasie,no wiec wrzuc to co jadles do tej pory i zobacz ile Ci czego wyszlo,mam tu na mysli rozklad bialko/tluszcze/weglowodany. od biedy nawet moze byc kcal... TO JEST TWOJ PUNKT ODNIESIENIA. wiesz,ze jedzac w ten sposob udalo [...]

[...] na tym forum to o mało się nie poleje ze śmiechu. (Jem ale nie mogę nabrać masy). Nie możesz nabrać bo NA BANK nie masz rozpisanej żadnej diety. Sam sobie odpowiedz ile jesz worków ryżu dziennie? Płatków owsianych czegokolwiek? Ile białka masz w diecie? Ile węgli? Ja tak samo myślałem że nie mogę w ogóle przytyć choćbym nie wiem jak się [...]

[...] sam mialem diete przez 3 tygodnie ale nie chcialo mi sie wpieprzac 0,5 kg(~5,5 g ww na kg masy) ryzu dziennie :) dlatego chcialbym przejsc na diete niskoww tzn. moja waga to ~65 kg mysle ze 130 g bialka, 130 ww tylko wlasnie nie wiem ile tluszczu dziennie... myslisz ze po takiej diecie by cos poszlo ? p.s. ja w grudniu koncze 18 lat :) :)

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

[...] obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to zaraz ktos napisze ze za malo bla [...]

[...] obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to zaraz ktos napisze ze za malo bla [...]

[...] Pilnuję aby nie było "śmieciowego" jedzenia, co najwyżej żeby było mało słodyczy, zero napojów gazowanych, mało alkoholu, zero słodzenia itd. Przy robieniu masy - zdrowe żarcie do oporu, bez bawienia się w ceregiele 200-300 g ryżu + drugie tyle mięsa; całość x ile wlezie dziennie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 22:25:48

OD dzisiaj liczę: POczątek masy: 3 worki ryżu dziennie i zwiększam o pół worka e14d. Mięso ile się zmieści na patelnie. Oliwa - nakrętka zawsze. Warzywa - ile miska pomieści. Itd. hehe ;)

escapadro jem tyle, na ile mi pozwala organizm, i są to co trzygodzinne posiłki. :) Tak, nie jest to dieta marzeń, ale przynajmniej powolutku staram się to jakoś ogarnąć. :) ja mam podobnie, dziennie jem 5-6 posiłków.. chodzi o to, aby powoli przystosowywać organizm do jedzenia dużych ilości kcal jeśli robisz masę. Możesz np. dodawać [...]

[...] spalił wszystko co dostał i jedziesz na oparach. Samochód bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu [...]